¿Cómo lidiar con PERSONAS TÓXICAS en tu vida?: 9 Claves para tu Salud Emocional
Constantemente nos encontramos en situaciones donde se nos desafía a interactuar con una diversidad de personas, algunas de ellas pueden tener una influencia negativa sobre nuestro bienestar emocional. Lejos de que pueda ser la frase de moda, hoy te hablaré de Personas Tóxicas.
Así que, vamos a echar un vistazo para evaluar, entender y establecer estrategias para manejar eficazmente la toxicidad en nuestras relaciones.
Aquí te mostraré, desde mi experiencia y mi propio crecimiento personal, cómo identificar las señales de la gente tóxica y las herramientas para tratar con ellas, todo esto con el objetivo de mantener tu equilibrio emocional y favorecer tu desarrollo personal.
De las personas tóxicas también se aprende
En mis relaciones laborales y sociales me he dado cuenta que existen tanto personas positivas como tóxicas. Y quiero empezar por aclarar ese punto… de seguro que tu también te haz dado cuenta.
Siempre he puesto en práctica una variedad de consejos para alejarme de lo negativo y rodearme de lo positivo, sin embargo, también es cierto que estas personas «negativas» me han brindado un aprendizaje valioso.
Me ha ayudado a comprender mejor las emociones y sentimientos de los demás, y he logrado superar muchas barreras en mi, para mi bienestar personal.
Dicho esto, entremos al tema.
La premisa clave es: Tener consciencia de que no todas las personas que encuentres en tu vida contribuirán positivamente a tu bienestar.
Algunas podrían tener tendencias tóxicas que pueden afectar tu salud mental y emocional. Sin embargo, hay formas de manejar este tipo de interacción.
Para entrar un poco en contexto, describiré una situación bastante común: ¿Te suena familiar este escenario? Estás en tu trabajo y hay un compañero que siempre se presenta como la persona sociable y abierta, pero constantemente critica y genera conflictos detrás de escena.
Lidiar efectivamente con tales personajes en el entorno laboral puede ser complicado, no obstante, es posible. Una solución inicial es mantener a raya tus emociones, establecer claras tus metas personales y adherirse a la política de la empresa.
Estos son los signos de una persona tóxica:
Ahora, veamos cómo identificar a una persona tóxica. Aquí algunos de los signos más comunes y evidentes:
- Poseen una narrativa centrada en sí mismos, con poca o nula aceptación de
las perspectivas ajenas.
- Priorizan su propio beneficio, desatendiendo las necesidades de los demás.
- Recurren a la manipulación y el abuso emocional.
- Tienen falta de compasión hacia las situaciones o sentimientos ajenos.
- Prefieren instigar conflictos en lugar de buscar soluciones pacíficas.
- Difunden rumores y fomentan críticas hacia otros.
Estas son las más claras y directas pero, ¿y qué pasa con las más sutiles?. Es lo mismo que los puntos anteriores pero con otra perspectiva:
- Constantemente están en posición de víctimas, da igual lo que les digas, siempre tienen argumentos para justificar lo malo que le sucede y lo difícil que es cambiar.
- O en su defecto, siempre están en constante necesidad de validación así que no paran de hablar de sus logros, lo bien que hace todo, siempre tiene lo mejor, etc.
- En general, sus conversaciones o comentarios tienen ciertos aires «enjuiciadores», todo es propenso a emitir juicios de valor.
- Tienen una forma de expresarse que, sin ser directa, te hace sentir que debes hacer algo para validarlos, reconocerles lo que dicen o cómo se sienten (Ejemplo: posición de víctima), o incluso que tu no eres merecedor de algo (vamos, manipulación aunque sea inconsciente).
- No respeta tus límites aunque se lo hayas indicado.
- Pueden llegar a tal punto de intransigencia o crueldad, con la excusa o justificación de que son las víctimas.
Y una muy importante: Estas con esa persona que, no crees que sea tóxica porque no «ves» signos, PERO te drena… te deja sin energías.
Si sientes que una persona siempre te deja agotada o con una sensación de vacío después de estar con ella, eso puede ser una señal de toxicidad.
Las personas tóxicas a menudo dejan a los demás sintiéndose emocionalmente agotados.
Recuerda, la toxicidad no es siempre obvia. Darse cuenta de estos patrones sutiles es esencial para cuidar de ti y de tu bienestar emocional.
9 Claves para lidiar con una persona tóxica:
Sabemos que convivir con personas tóxicas puede ser desgastante. Sin embargo, aquí están algunas estrategias efectivas que podrías utilizar:
1. Sé Realista:
Date cuenta de que evitar a las personas tóxicas a veces no es del todo posible. Puede ser un familiar o ser querido. Sin embargo, no debes absorber las proyecciones negativas de otra persona, simplemente responde con asertividad y evita involucrarte en discusiones innecesarias.
2. Mantén tu compostura y practica la empatía:
Recuerda, no estás obligado a defender todas las acusaciones lanzadas hacia ti. En lugar de responder con ira o frustración, puedes manifestar comprensión hacia sus sentimientos sin aceptar la culpa que están tratando de imponerte.
A veces, la conducta tóxica es un reflejo de problemas propios del individuo. No es un pase libre para su comportamiento, pero comprender este punto puede ayudarte a no tomarte sus acciones como algo personal.
3. Evalúa sus efectos en ti:
La interacción constante con alguien tóxico podría tener un impacto negativo en tu autoestima y bienestar emocional. Es fundamental establecer límites y no tolerar el abuso emocional. Mantén siempre un alto nivel de autoconciencia, tanto para identificar los efectos en ti como de sus comentarios o acciones «negativos». Y sobre todo, que no te contagie con su toxicidad.
4. Comunícate Abiertamente:
Es esencial establecer un diálogo honesto y directo con la persona tóxica, siempre y cuando sea posible y seguro hacerlo. Desarrollar una comunicación asertiva te permite comunicarte de manera efectiva y directa sin sentirte abrumada.
5. Rodéate de personas afines:
El apoyo y la asesoría de familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden ser recursos muy valiosos para enfrentar situaciones con personas tóxicas.
6. Prioriza El bienestar personal:
No permitas que los comentarios negativos te influyan. Nada es más crucial que tu paz mental y tranquilidad. Sin embargo, en situaciones extremas, busca ayuda. La terapia puede ayudarte a desarrollar estrategias para lidiar con este tipo de personas y para sanar cualquier daño que te hayan causado.
7. Acepta la diversidad de personas:
Nunca podremos agradar a todos, y eso está bien. Y viceversa. Lo importante es actuar con respeto y cortesía, priorizando siempre el respeto y la comunicación eficiente.
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Y por último, estos dos puntos me han ayudado muchísimo para manejar relaciones y personas tóxicas en mi vida. Te aseguro que, pueden parecer entre obvios e insignificantes pero, son muy valiosos.
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8. Practica la gratitud:
La gratitud puede servir como antídoto frente a la negatividad. Trata de concentrarte en los aspectos buenos de tu vida, recordándote constantemente las cosas por las que te sientes agradecida.
Incluso, puedes agradecer el conocer a esa persona, su toxicidad te enseña lo que debes o no debes hacer… o Ser 😉
9. Practica mindfulness:
Mantenerte presente y evitar quedar atrapada en pensamientos negativos acerca de sus conversaciones o acciones puede ayudarte a afrontar mejor esas interacciones. ¡Ánimos!
Recuerda que proteger y fortalecer tu salud mental y emocional es esencial. No dudes en buscar ayuda profesional si lo sientes necesario.
Se pueden tejer relaciones saludables y productivas, con respeto, a pesar de las circunstancias tóxicas, siempre mantén tus propias necesidades y bienestar como prioridad.
